+7 966 056-77-77 — WhatsApp, Telegram
+7 (495) 961-00-89

Работа в стрессовых ситуациях

Продолжительность:
1 день
Тренеры и преподаватели:
Сатвалов Алексей
Бизнес-тренер, специализация — продажи, управленческие компетенции, деловые коммуникации. 20 лет предпринимательского опыта
Расписание:
с 10.00 до 14.00
Стоимость участия:
7 700 руб., с учетом всех налогов
По окончании тренинга участники получают сертификат и
бонусную карту
Обратите внимание!
Эту программу Вы можете заказать в корпоративном и индивидуальном форматах
Телефон: +7 (495) 961-00-89
E-mail: help@eduevents.ru

Тренинг проходит в онлайн-формате на платформе zoom

Цели тренинга:

  • овладеть приемами активной саморегуляции, формирования эмоциональной устойчивости к стрессовым ситуациям, способности быстро снимать последствия перенапряжения
  • отработать техники профилактики стресса, научиться восстанавливать работоспособность, физические и душевные силы, предупреждать потерю мотивации
  • освоить методики трансформации стресса в состояние стабильной активности
  • научиться эффективно действовать в условиях ограниченных ресурсов и неблагоприятных обстоятельствах

Методы проведения:

Мини-лекции, диагностика и самоанализ, упражнения, психологические техники, индивидуальные и групповые тренинги


Программа:

Основные модели адаптации и совладания со стрессовым ситуациям

  • Активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
  • Ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу
  • Индивидуальные модели совладания со стрессовой ситуацией
    • конфронтация
    • дистанцирование
    • самоконтроль
    • поиск поддержки
    • принятие ответственности
    • избегание
    • планирование решения проблемы
    • положительная переоценка

Практика: Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга. Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т.д.)

Методы саморегуляции психических состояний. Практика

  • Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приемы защиты от эмоционального нападения
  • Техники изменения отношения к ситуации. Юмор, парадоксы, «эмоциональное выдувание», «маленькие радости»
  • Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа («маска релаксации», общее мышечное расслабление)
  • Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
  • Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х.Алиева
  • Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)
  • Техники профилактики стресса
  • Техники трансформации стресса в состояние стабильной активности

Мобилизация внутренних ресурсов в стрессовой ситуации

  • Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации.
  • Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации. Ошибки и ложные индивидуальные стили
  • Стратегия успешного мобилизационного поведения
  • Устойчивость к возрастающим нагрузкам. Коррекция нагрузок и планов

Практика: Определение способности к мобилизации, персональной мобилизованности ресурсов выявление индивидуальной устойчивости к возрастающим нагрузкам. Упражнения «Давление и сопротивление», «Тотальная мобилизация». Самопрограммирование на уверенность и точное поведение

Эффективность деятельности в стрессовой ситуации

  • Принятие решений в стрессовой ситуации. Логико-волевой выбор варианта
  • Приемы концентрации и переключения внимания
  • «Термоядерный» тайм-менеджмент: как работать при смене приоритетов, выбрать из множества задач актуальные
  • Внутренняя личная готовность к действиям, осмысление происходящего и адекватная оценка обстановки
  • Уверенность в успешности предпринимаемых действий, в себе, коллегах, ресурсах
  • Самоконтроль и самоуправление

Практика: Определение индивидуальной мобильности, быстроты реакции. Принятие решений в стрессовой ситуации. Упражнение «Мгновенная реакция», Упражнения на концентрацию и переключение внимания. Психотехники, помогающие сохранить выдержку, самообладание и спокойствие в сложных условиях и форсмажорных обстоятельствах

Завершение тренинга. Моделирование рабочих ситуаций с высоким уровнем стресса. Выработка индивидуальных стратегий управления стрессом


Регистрация

Заполните форму регистрации ниже или позвоните по телефону +7 (495) 961-00-89.
  • При ранней оплате предоставляется скидка, размер скидки указан в описании программы.
  • При оплате участия 2-х и более человек в одной программе предоставляется скидка 15% от стоимости программы.
  • При единовременной оплате 2-х и более программ предоставляется скидка 15% от стоимости программ.
  • Пенсионерам, студентам и школьникам предоставляется скидка 30% при предъявлении подтверждающих документов.
Скидки не суммируются. При расчёте скидки учитывается момент оплаты участия, а не отправки заказа
Для заказа корпоративного обучения по этой программе заполните форму на корпоративное обучение

Ваш менеджер

Оксана Шевчук
+7 (495) 961-00-89
manager@eduevents.ru
Skype: eduevents

Стоимость участия

7 700 руб., с учетом всех налогов

Адрес

Москва, Проспект Мира, д. 105, с. 1.

Станция метро «ВДНХ», «Алексеевская».

Схема проезда

Календарь

Ноябрь 2020
пнвтсрчтптсбвс
      01
02030405060708
09101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Наши клиенты

Фотоархив мероприятий

Акции, сертификаты, скидки

Актуальные акции месяца
Система скидок
Бонусы и сертификаты

Подробнее

Быстрая связь

Институт Развития Бизнеса и Личности
Использование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
129085, Москва, Проспект Мира, д. 105, с. 1.
+7 (495) 961-00-89.